きれいをつくるおっぱい体操 おっぱい揺らし [きれいをつくるおっぱい体操 おっぱい揺らし]
テレビや雑誌でも取り上げられ、今話題になっている「おっぱい体操」。
バストの形を整えるだけでなく、重い生理痛や肩こり、さらには肌荒れにまで効果が期待できるというから、女子必見！
■おっぱい体操って、どんなことをする体操？
おっぱい体操は、リンパの詰まりを解消するストレッチと、
『おっぱい揺らし』の、大きくわけて2ステップで構成されているそうです。
よくある「おっぱいを揺らすと形が悪くなる」というのには、
下へ向かって激しい刺激を与えてしまうと、垂れてしまう要因にもなるけど、
おっぱい体操は、おっぱいを手で支えて上へ揺らす体操なので、垂れるのを防いでくれるそうな。
■おっぱい体操の簡易バージョン
ステップ１：おっぱい体操……リンパの詰まりを解消
1.両足を肩幅に開く。手のひらを下に向けたまま左腕を肩の高さまで上げ、指先に向かうイメージで伸ばす。
2.両腕全体をひねりながら頭上に持ち上げていき、上までいったら両手を組み、脇腹が伸びるように腕を引き上げる。
3.頭の後ろで左手のひじを右手でつかみ、鼻から息を吐きながら、上半身を右へゆっくり倒して、左脇を伸ばす（×4回）。
4.右脇も1‐3と同様に行う（×4回）。
5. 頭の後ろで、左右の手それぞれで反対側のひじをつかみ、弾みをつけて後方へ倒す（×5回）。
6.腕を組みかえて、5を同様に行う（×5回）。
7.左肩を前から後ろへ大きくゆっくり回す（×5回）。
8.右肩も7と同じ動きをする（×5回）。
9.両方の肩を同時に、前から後ろへ向かってゆっくり回す（×5回）。
ステップ2：おっぱい体操……おっぱい揺らし
1.右手で左おっぱいを右斜め上に持ち上げ、右鎖骨斜め上に向かって揺らす（×10回）。
2.左手で右おっぱいを左斜め上に持ち上げ、左鎖骨斜め上に向かって揺らす（×10回）。
3.右手で右おっぱいを、左手で左おっぱいを脇の方から寄せ上げて持ち、ポンポンと上に向かって揺らす（×10回）。
この2ステップを朝晩の2回行って完了。
※詳しい体操の方法は、『きれいをつくるおっぱい体操』をご覧くださいだそーです。
バストの形を整えるだけでなく、重い生理痛や肩こり、さらには肌荒れにまで効果が期待できるというから、女子必見！
■おっぱい体操って、どんなことをする体操？
おっぱい体操は、リンパの詰まりを解消するストレッチと、
『おっぱい揺らし』の、大きくわけて2ステップで構成されているそうです。
よくある「おっぱいを揺らすと形が悪くなる」というのには、
下へ向かって激しい刺激を与えてしまうと、垂れてしまう要因にもなるけど、
おっぱい体操は、おっぱいを手で支えて上へ揺らす体操なので、垂れるのを防いでくれるそうな。
■おっぱい体操の簡易バージョン
ステップ１：おっぱい体操……リンパの詰まりを解消
1.両足を肩幅に開く。手のひらを下に向けたまま左腕を肩の高さまで上げ、指先に向かうイメージで伸ばす。
2.両腕全体をひねりながら頭上に持ち上げていき、上までいったら両手を組み、脇腹が伸びるように腕を引き上げる。
3.頭の後ろで左手のひじを右手でつかみ、鼻から息を吐きながら、上半身を右へゆっくり倒して、左脇を伸ばす（×4回）。
4.右脇も1‐3と同様に行う（×4回）。
5. 頭の後ろで、左右の手それぞれで反対側のひじをつかみ、弾みをつけて後方へ倒す（×5回）。
6.腕を組みかえて、5を同様に行う（×5回）。
7.左肩を前から後ろへ大きくゆっくり回す（×5回）。
8.右肩も7と同じ動きをする（×5回）。
9.両方の肩を同時に、前から後ろへ向かってゆっくり回す（×5回）。
ステップ2：おっぱい体操……おっぱい揺らし
1.右手で左おっぱいを右斜め上に持ち上げ、右鎖骨斜め上に向かって揺らす（×10回）。
2.左手で右おっぱいを左斜め上に持ち上げ、左鎖骨斜め上に向かって揺らす（×10回）。
3.右手で右おっぱいを、左手で左おっぱいを脇の方から寄せ上げて持ち、ポンポンと上に向かって揺らす（×10回）。
この2ステップを朝晩の2回行って完了。
※詳しい体操の方法は、『きれいをつくるおっぱい体操』をご覧くださいだそーです。
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